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Ａ・Ｂ・Ｏ・ＡＢ血液型別に最適なダイエット法！！
血液型ダイエットとは、米国の自然治療医である、ピーター・Ｊ・ダダモ博士が唱えるダイエット法で、彼は自然療法の研究結果と臨床経験から、血液型によってかかりやすい病気や摂るべき食事、運動の種類などが違うという主張から「血液型ダイエット」を生み出しました。   狩猟民族を先祖にもつＯ型は、高タンパク質の肉類を中心とした食事がよい。Ｏ型にとって乳製品は消化が難しいので控えめに。 Ｏ型の人に向く食べ物：赤身肉、レバー、魚介類 Ｏ型の人に向かない食べ物：チーズ、キャベツ、小麦 生活習慣アドバイス：心配事がある時は、体を動かすなどの運動をすると効果的！ オススメ♪エクササイズ：ランニングやエアロビクスなど心肺機能や筋骨に負担のかかる運動がグッド！  農耕民族を祖先にもつＡ型は、野菜や果物をたくさん食べるようにするとよい。たんぱく質は、大豆など豆類でとる。 Ａ型の人に向く食べ物：野菜、穀物、大豆、パイナップル Ａ型の人に向かない食べ物：肉、乳製品 生活習慣アドバイス：朝起きたら、すぐ動き出すクセをつけるといいみたい！ オススメ♪エクササイズ：集中力を必要とし、かつリラックス効果もあるヨガや太極拳などが合っています。  遊牧民を先祖にもつＢ型は、乳製品をとることで代謝が活発になる。鶏肉やそばはＢ型の体質に合わない成分を含むので控えめに！ Ｂ型の人に向く食べ物：乳製品、青菜、肉、卵 Ｂ型の人に向かない食べ物：そば、とうもろこし、小麦、ピーナッツ 生活習慣アドバイス：創造力が豊かなＢ型は、一日で最低２０分は全神経を集中させるような時間をつくって！ オススメ♪エクササイズ：テニス、ゴルフ、ハイキングなどで精神と肉体の両方を鍛えて。  進化途中の新人類とされるＡＢ型は、豆類や魚介中心の食事がよい。またヨーグルトなど発酵乳製品で免疫力強化に。 肉類、特に鶏肉は控えめに。 ＡＢ型の人に向く食べ物：豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップル ＡＢ型の人に向かない食べ物：赤身の肉、とうもろこし、そば、小麦 生活習慣アドバイス：スポーツや趣味などで、一人になれる時間をつくるようにすると良さそう。 オススメ♪エクササイズ：リラックス効果の高いヨガはＡＢ型に最適！  血液型の歴史的発生起源からの分析によれば、世界で最も古い狩猟民族の祖先を持つＯ型は肉が中心！獲物が減り食料を蓄えることを覚えた農耕民族の祖先を持つＡ型は野菜中心！大きな集団で未知の世界を目指した遊牧民族の祖先を持つＢ型は、乳製品中心！Ａ型とＢ型の体質を併せ持ついまだ進化の途中とされるＡＢ型は、魚介類中心の食事を摂ることで、身体がより軽く、快適になると言われています。 血液型ダイエットといっても、やせるためというよりは、その人の血液型に合った食事で食生活を改善することで、適正体重にコントロールするというのが、血液型ダイエットの考え方です！
★水を飲むときの留意点★
１．温度 冷たい水を飲むのは、気持良いけど冷やしすぎた水は体温を激しく奪うので、逆に代謝を下げてしまう原因になります。 適温は１３～１８℃くらいです。 ２．量 水分の取りすぎは体を冷やしすぎてしまうもの。飲みすぎはいけません！ 人間が１日に飲むべき水の量は１．５～２Ｌ。 一気に飲んでしまわず２５０ｍｌを６～７回に分けて飲むのがコツ！！ ３．硬度 水の種類に含まれるミネラルの量が違います。これを水の硬度といいます。 硬度が高いものほど、ミネラルの量も多いものです！！ もっとおいしく、もっと健康に！！ 「にがり」⇒水道水に欠けてるのは、ミネラル分。塩を作る時に取り出される「にがり」はミネラルのかたまり。コップの水に２～３滴ポトリ。 インスタント、ミネラルウォーターのできあがりデス♪  レモン汁＆お酢⇒レモン汁やお酢を、数滴加えると、体内にクエン酸効果が発揮され、血液サラサラ度倍増！！疲労回復をサポートしたり、代謝機能を活性化する。また、ストレスをすばやく緩和し、安定した精神力を生み出してくれます。  炭⇒意外！！おいしくなる…。 炭に含まれる活性炭素は、水に溶け込んだ不純物を吸い取ってくれる。 ミネラル分など、必要なものを吸収するのが難点ですが、これでまずい水をおいしくすることは可能！ 炭を入れてご飯を炊くと良いのと同じです。  塩⇒便秘で困ってるなら…。 便秘の要因はさまざまですが、身体全体、特に血液などの体液が酸性だとなりやすいのです。 血液などをアルカリ性に保つには、水にひとつまみの塩を加えると効果的♪ 水そのものはおいしくなりませんが、健康維持を考えて実行するのはオススメ！塩でなく天然塩を使いましょう！ ※市販で水を購入する場合は、マグネシウムが多く含まれているものを。。。 
私たちの体に「水」は必要不可欠です♪
水分の上手な飲み方  目覚めの１杯⇒胃や腸を刺激して、便秘の解消にもなります。 食事前、後に⇒食前、後にコップ１杯のお水を飲むと食欲が抑えられて、食べ過ぎ防止に。 お風呂前、後に⇒コップ１杯の水を飲んでから入浴すると、汗が出やすくなります。 寝る前に１杯⇒寝ている間にたくさんの汗をかいているんです。すると体の中の水分が減って血液がドロドロに！寝る前に１杯飲む事で、血液濃縮をふせぐ裏ができます。 体質改善の切り札は、１杯の水！  人間の体は、約６０％が水でできています。 赤ちゃんに関しては、体重の８０％が水です。 それだけ水は私たちの体をつくる大切なものであり、体外から補給する水の状態は、健康状態に深く関っています。 お水を飲み慣れていない方、いつも２ℓくらいは飲めている！！という方、今話題になっている『水』から自分にピッタリ  の水を見つけて、楽しく水分を摂ってみて下さい。水素水（活性酸素を消去する）⇒効果：体の免疫力が高まる・アレルギー体質・脳梗塞予防など。 酵素水（やせ体質をつくる）⇒気づかないうちに酸素不足に陥っている現代人…この酸素不足冷え性や肥満、頭痛などさまざまな病気を引き起こす原因とも考えられています。生きているものには欠かせない酸素と水。その２つが組み合わされた酸素水は、大変有効なものといえます。 海洋深層水（免疫力の強化）⇒代謝をスムーズにし、エネルギーを燃焼させるスピードを速め、持久力を上げる作用や体力回復、疲労しにくくなる。また、体脂肪減少などの効果もある。 さらに血液サラサラ、ミネラル補給、便秘改善etc…。 炭酸水（冷え性を解消する）⇒食前・食事中に、炭酸水の発泡作用で満腹感が得られる。 胃腸の運動が促進され、消化が良くなる。レモンやライムを搾って、クエン酸を加えることで乳酸の排出効果が高まる。さらに代謝ＵＰ！！ 乳酸を中和する作用、便秘解消、肌荒れ解消etc…。 麦飯石水（体内を浄化する）⇒麦飯石を水に入れると…普通の水がミネラルウォーターに。。。
女性は、努力の数だけ美しくなれるもの
 「ダイエット基本の７ヶ条」を続けよう１．毎日体重を計ること！ 朝起きた直後と、夜寝る前の一日２回計るのがベスト！ 体重計は１００g単位で表示できるものがオススメです。  毎日計って表にするなどすれば、体重変化はもちろん、一ヶ月のホルモンバランスと体重との関係も認識でき、痩せやすい時期、痩せにくい時期のバイオリズムが把握できます(^_-)-☆ ２．体重の増加は２kgにとどめる！ 体重が増えたかな？と感じたら、「ボーダーラインは２kg増」までにとどめて下さい！そしてさっさと元に戻しましょう！ まず、食事内容を見直して、運動量を増やす。 一駅分歩いてみるなど…早めに対処すれば大丈夫です。そうすれば、モチベーションもそこまで下がらないですよねヽ(^o^)丿 ３．ダイエット日記は必ず保管しておく！ 一番効果的な情報は、「ダイエット日記」の中に詰まっているものです。たまに見直してみて下さい。 頑張っていた時や、体重やボディラインに変化があった時の自分の気持ちを思い出せます！ ４．鏡を見ること！！ 顔だけではなく、全身が映せる鏡で毎日体型や姿勢をＣＨＥＣＫ！！ 体重が増えると、鏡に映る自分のリアルな姿を見たくない！！なんて気分にさせられることも…。(+_+) だからこそ、毎日鏡で自分の姿をチェックして、太る前に対処することが大切です！ ベストな状態を確認してると太らないぞ！！！という意識も高くキープ出来ますしね♪ ５．美意識を高く持つこと！！ 美意識を高く持つことは、ダイエット成功へぐ～んと近づけ、今後のスタイルキープにも大きく役立ってくれます。 しかし美意識とは、自分自身でしか創り上げることが出来ないもの。自分で意識しないと磨かれません。。。 どんな洋服を着こなしたいのか、その他に痩せて何をしたいのか…など、心の中にあなたが目指す美のイメージを思い描いてみましょう♪ 美しさに憧れたら、素直に努力するべきです。 ６．ベストスタイルをチェックするための洋服を決める！！ 体にピッタリした形のものを選んでこのサイズがキツイ！！と感じたら要注意！！ ジーンズやスカートのウエスト部などでチェックできます。 スッキリ着こなす為に、即行動開始です♪ ７．体重が減らない時も決してあきらめない！！ 体重の減りにくい時期は、体のつくり上必ずあります！  スランプに陥ったり、ストレスで多少リバウンドしたからとあきらめてしまうと、そこでダイエットは終了です。 成功させるには、あきらめず１Ｋg…また１Ｋgと、努力を積み重ねるしかないのです。 それを経て、理想体重はみえてきます！！
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